LA SOPHROLOGIE

Classe de méditation

"La sophrologie vous permet d'acquérir et de renforcer un mieux-être"

"Toute action positive dirigée vers le corps ou l'esprit a un effet positif sur l'individu dans sa globalité"

QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie est une méthode de relaxation psychocorporelle.

Son intention est la détente du corps et du mental à travers :

  • des exercices de respiration

  • des mouvements de décontraction musculaire

  • des évocations mentales positives.

 

Elle s'inspire de techniques occidentales telles que la relaxation et l'hypnose, mais également de techniques orientales telles que le yoga et le zen.

Elle accompagne notamment dans la prévention et la gestion des situations stressantes.

OBJECTIFS

La sophrologie vous permet d'acquérir et de renforcer un mieux-être à travers la prise de conscience objective de votre corps (ressentis, sensations...) et de vos ressources individuelles (émotions, valeurs…).

L’intentionnalité est  une meilleure connaissance de vous-même et le développement d'une juste prise de recul afin de mieux gérer les évènements de tous les jours et les plus exceptionnels pour une adaptabilité adéquate à chaque nouvelle situation.

Toute action positive dirigée vers le corps ou l'esprit a un effet positif sur l'individu dans sa globalité. Ainsi, la pratique régulière de la sophrologie vous permet d'activer, de développer et de renforcer - au fur et à mesure des séances - vos ressources et vos capacités.

CHAMPS D'APPLICATION

La sophrologie se pratique dans de nombreux domaines :

  • qualité de vie personnelle et professionnelle : diminuer le stress, favoriser le sommeil, soulager les tensions musculaires, maîtriser la respiration

  • clinique - médical : améliorer la gestion de la douleur, réguler l'angoisse liée aux examens, traitements et opérations

  • pédagogie - scolaire : préparer aux examens et à la prise de parole, développer la concentration, gérer l'anxiété

  • sportif : renforcer le capital mental et réduire les temps de récupérations

ADAPTABILITÉ et SOUPLESSE

Une séance de sophrologie est un espace de liberté, votre espace de liberté.

Les pratiques s'adaptent aux personnes et aux situations. Vous pouvez ainsi adapter les techniques en fonction de votre état de santé, de fatigue et d'esprit du moment.

La sophrologie se pratique assis ou debout, en individuel ou en groupe, à l'intérieur ou à l'extérieur.

Vous n'avez pas besoin de tenue particulière, juste des vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise.

​ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ

Je vous accompagne vers une pratique autonome et individualisée  en fonction du temps et des conditions dans lesquels vous pouvez pratiquer la sophrologie dans votre quotidien.