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SOPHROLOGIE

Méditer

UNE MÉTHODE DE RELAXATION PSYCHOCORPORELLE

Conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s'inspire de techniques occidentales telles que la relaxation, l'hypnose, la psychanalyse, la phénoménologie mais également de techniques orientales telles que le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.

L'étude de la conscience en harmonie.  Étymologiquement, la sophrologie peut se traduire de ses racines grecques par :

  • SOS : harmonie, sérénité

  • PHREN : conscience, esprit

  • LOGOS: étude, science


Son intention est la détente du corps et du mental à travers :

  • des exercices de respiration

  • des mouvements de décontraction musculaire

  • des évocations mentales positives.

La sophrologie est une méthode qui tend à créer un équilibre et une cohérence entre la pensée, les actes et les émotions.

Elle accompagne principalement dans la prévention et la gestion des situations stressantes.

OBJECTIFS

La sophrologie vous permet d'acquérir et de renforcer un mieux-être à travers la prise de conscience objective de votre corps (ressentis, sensations...) et de vos ressources individuelles (émotions, valeurs…).

Son intentionnalité est une meilleure connaissance de vous-même et le développement d'une juste prise de recul afin de mieux gérer les évènements de tous les jours ainsi que les plus exceptionnels, et ce, pour une adaptabilité adéquate à chaque nouvelle situation.

Toute action positive dirigée vers le corps ou l'esprit a un effet positif sur l'individu dans sa globalité. Ainsi, au fur et à mesure des séances, la pratique régulière de la sophrologie vous permet d'activer, de développer et de renforcer vos ressources et vos capacités.

CHAMPS D'APPLICATION

La sophrologie se pratique dans de nombreux domaines :

  • qualité de vie personnelle et professionnelle : diminuer le stress, favoriser le sommeil, soulager les tensions musculaires, maîtriser la respiration

  • clinique - médical : améliorer la gestion de la douleur, réguler l'angoisse liée aux examens, traitements et opérations

  • pédagogie - scolaire : préparer aux examens et à la prise de parole, développer la concentration, gérer l'anxiété

  • sportif : renforcer le capital mental et réduire les temps de récupérations

 

ADAPTABILITÉ et SOUPLESSE

Une séance de sophrologie est un espace de liberté, votre espace de liberté. Les pratiques s'adaptent aux personnes et aux situations. Vous pouvez ainsi adapter les techniques en fonction de votre état de santé, de fatigue et d'esprit du moment.

La sophrologie se pratique assis ou debout, en individuel ou en groupe, à l'intérieur ou à l'extérieur. ​Vous n'avez pas besoin de tenue particulière, juste des vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise.

​ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ et ENCADRÉ

Je vous accompagne vers une pratique autonome et individualisée  en fonction du temps et des conditions dans lesquels vous pouvez pratiquer la sophrologie dans votre quotidien.

  • j'ai été formée pendant 2 ans par le centre de formation des Sophrologues Professionnels (lien)

  • je suis membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels (lien)

Séance individuelle

Un accompagnement individualisé pour une réponse personnalisée à vos besoins :

  • diminution du stress

  • acceptation et gestion des émotions

  • amélioration du sommeil

  • soulagement des tensions musculaires

  • optimisation de la respiration

  • renforcement du capital mental

Adultes

  • 50 € la séance de 1 heure

  • 35 € la séance de 30 minutes

Collégiens, lycéens, étudiants et demandeurs d'emploi
(sur présentation d'un justificatif)

  • 40 € la séance de 1 heure

  • 25 € la séance de 30 minutes

Un bon moyen de découvrir la sophrologie avec la synergie d'un groupe.

Possibilité de composer soi-même son groupe entre 4 à 10 personnes.

​Adultes

  • 10 € la séance de 1 heure

 

Collégiens, lycéens, étudiants et demandeurs d'emploi
(sur présentation d'un justificatif)

  • 7 € la séance de 1 heure

Certaines mutuelles remboursent en partie ou en totalité les séances de sophrologie.

N'hésitez pas à vous renseigner

auprès de la vôtre.

Séance de groupe

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